Wortal zawsze z ciekawością czytam Twoje wypowiedzi zwłaszcza jak wykłucasz sie o kulturystów Ale teraz nie moge sie z Tobą zgodzić. Ty patrzysz przez pryzmat początkujących kulturystów, 40 centymetrowe ramie czy też rok ćwiczeń. końcu przybranie 5 cm, oznacza przybranie tylko 10 kg masy Ja już ćwicze kawałek czasu, waże 100kg mam 46,5 cm w [...]
Wiem ze na forum jest masę wymiarów tych projektów ławek ale różnią się. Może ktoś na forum posiada dokładny projekt tej ławeczki??? Buł bym bardzo wdzieczny!!! Pozdrawiam
Jak ma cię prąd kopnąć? Mase chcesz trzymać w rekach a elektrodą dotykać do języka ? Jeżeli chodzi o miejsca nie mające wpływu na bezpieczeństwo tylko chodzi o stabilizacje to próbuj sam pospawać to może się czegoś nauczysz na przyszłość, najważniejszy jest przetop a estetyka to sprawa drugo planowa ;)
Zjadlem juz mase kreatyn,tony gainerow i bialek,bete i cytru tez czasami stosuje,na zdjeciu jestem sflaczaly bo przez powazne problemy prywatne mialem mase stresow i miesiac przerwy ponad.wiem ze mase robi sie latami i to sport dla cierpliwych,ja niechce wygladac jak dzik ale dwa czy nawet 3 lata cwiczen i slabe efekty1,fakt wczesniej dieta [...]
ja nie polewa oliwa na goracy teflon wylewam cala mase przykrywam malutki ogien i zerkam co pare chwil podnoszac pokrywke i wycieram ja szmatka bo para sie osadza i znow przykrywam potem potrzasam delikatnie jak widze ze juz git to zsuwam na talerz i potem lapka na druga strone,mi sie jeszcze nigdy nie rozwalil
siemka mam pytanko smazycie sobioe te placki codziennie czy robicie zapas na pare dni i na zimno szamiecie?? jak tak to czy dobre sa na zimno?? wliczacie ta oliwe na której smazycie w bilans BTW?? a i próbował ktos upiec w piekarniku ta mase??
[...] 100 g owsianych (wcześniej zalewam wrzątkiem na 5 minut i odsaczam na sitku) + jakiś owoc najczęściej banan albo pomarańcza, latem na pewno zastąpię sezonowymi owocami. Taką masę przelewam na patelnie (akurat mam w domu taką do naleśników, wiec jest łatwiej potem przewracac), smażę po pare minut na oliwie z kazdej strony i gotowe :) Zmieniony [...]
[...] z hi tec, wanilia) 3 tabsy słodzika trochę rodzynek, można też dodać łyżeczkę kakao wszystko mieszam razem, czekam chwilę aż płatki napęcznieją rozgrzewam patelnie, wylewam masę i przykrywam pokrywką i smażę na małym ogniu, po paru minutach przewracam na chwile. Gotowy placek smaruje drzemorem truskawkowy i śniadanko jak talala :D wychodzi ok [...]
Mały lifehack: Jeżeli chcecie zrobić placek szybko i nie brudząc połowy kuchni - wylewasz mase na talerz i wrzucasz na maks do mikrofali na 5 minut. Szybsze, lepsze i bez smażenia. Mój wariant: 150g owsianych 2 całe jajka 100ml mleka 80g suszonych owoców trochę kakao ew. wiórki kokosowe
[...] odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są niskokaloryczne, zapewniają uczucie sytości na długo oraz pobudzają [...]
[...] przerwę Też tak mi się wydaję. Pewnie najpierw Kevin chciał przypomnieć o sobie i zaczął ćwiczyć, niby tylko dla siebie, rekreacyjnie. Przez ten czas zrobił już konkretną masę mięśniową, zwróćcie uwagę, że w bluzie jest już duży, ramiona miażdżą. W tej chwili pewnie ma dylemat, z jednej strony rodzina, stateczne życie, a z drugiej powrót na [...]
[...] który na seminariach mówi o przedziale 6-12 sam na forum animala chwali sobie rippetoe i ogólnie siłówki na masie, więc gdzie tu sens? Do tego co najlepiej stymuluje masę? Wielostawy, czy izolacje? 5 powtórzeń ciężkich przysiadów da lepszą stymulację niż 12 powtórzeń na mniejszym ciężarze, albo 15 powtórzeń uginania na maszynie. [...]
[...] serii 3. czy dołożyć na siedząco zginanie ręki w oparciu o kolano? i ile serii i jeszce taka kwestia.widze ze bardzo wazna jest technika, więc postaram się zmniejszyć ciężar i robić wszystkie ruchy 100% technicznie. ale czy to dobrze odpoczywać tylko 1 min ,jeśli się chce nabrac masę? sorki że ci tam truję dupę. dz z odp.sog 4 you pozdro zari
ktoś tam wyżej pisał, że nie można złapac masy dużej jeśli się jeździ na rowerze :) ja sporą mase na nogach złapałem tylko bieganiem i to długie dystanse, tak powyżej 1500m, ciężkie treningi, zawody, bez żadnej diety, żadnej siłowni i zanim zaczałem na siłowni ćwiczyć to nogi były jedyną masywną częścią ciała u mnie :) i napewno nie zamieniłbym [...]
/SFD/2021/4/12/61f1b330c37a45adaaaeab43cf09663b.jpg Napisałeś, że teraz brzuch masz wielki więc przy następnym mikrocyklu, w którym będziesz budować masę mięśniową warto by było się pochylić nad tym czy ta masa nie idzie za bardzo w brzuch. Widać po tym co opisałeś, że faktycznie progres uczyniłeś solidny, ale jednak warto w moim mniemaniu budować [...]
koza - nie chce mi się już na twój temat pisać, ale koniu w podpunkcie 5 miał na myśli suchą masę, którą robi się na low carbie. Gdybyś nie wiedział to ci wytłumaczę, że kiedy łąpiesz czyste mięso obniża się procentowa zawartość tłuszczu w organizmie (BF - dody fat), logiczne? NIE MOŻNA JEDNOCZEŚNIE PALIĆ I BUDOWAĆ MIĘŚNI! Sam pod sobą dołki [...]
przez 3tyg. tylko więc ciężko mi ocenić poza tym robiłem wtedy masę, jakościowo lepszą masę i clenburexin trochęinnym celom służył imo na początek albo jako spalacz taki wprowadzający do redukcji jest ok
[...] to wszyscy myślą, że to cukier daje energię. Gdyby materiał energetyczny wędrownych ptaków (czytaj - mięśni!) był magazynowany w formie glikogenu, to ze względu na dużą masę nie byłyby one zdolne poderwać się do lotu. Glikogen odnawia się prawie w całości w cyklu Corish! Węglowodany to wyłącznie prawie budulec, a mięśnie zawsze chodzą na [...]
[...] to wszyscy myślą, że to cukier daje energię. Gdyby materiał energetyczny wędrownych ptaków (czytaj - mięśni!) był magazynowany w formie glikogenu, to ze względu na dużą masę nie byłyby one zdolne poderwać się do lotu. Glikogen odnawia się prawie w całości w cyklu Corish! Węglowodany to wyłącznie prawie budulec, a mięśnie zawsze chodzą na [...]
Ciekawostki - Biceps itp.
